便秘を解消してきれいすっきり健康に

便秘を改善・解消する方法を、TCM (東洋医学・伝統中国医学・中医学)の観点からわかりやすく紹介します。

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エクササイズの重要性

 便秘ではなくてもエクササイズは大切です。

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 エクササイズをすることで、気*エネルギー* が流れ、血のめぐりがよくなり、体内の老廃物質だけでなくネガティブな感情もお掃除してくれます。エクササイズをして気分がすっきりした経験はどなたにもあると思います。

 ある英語のTCM(伝統中国医学)の本では、健康にとって最も大切なものが次の順番であげられています。
   

   1 瞑想
   2 エクササイズ
   3 口にするもの(食べ物、薬草)
   4 鍼(はり)
   5 占星術
   6 数秘術

 エクササイズは食べ物や漢方薬、針治療より重視されています。




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エクササイズ ウェット型便秘解消にヨガ

 ヨガはウェット型便秘の方にお勧めのエクササイズです。
 
 ストレッチやウォーキングは最も手軽にできるエクササイズの一つでしょう。

 ストレッチでは物足りないという方は、ヨガをされてみてはいかがでしょうか。
 
 ヨガは瞑想的な要素も含んでいるのが魅力的です。
 また、太極拳や気功と同じく ”気” を養うエクササイズです。

ヨガ瞑想

  

 ヨガはストレッチと同じく、教室に通わなくても家でDVDを見ながらできるのも有難いです。
 その際、初心者でも無理なくできる、わかり易いDVDを選びましょう。

 ヨガを始めたいんだけど何からしたらいいのかわからないという方にお勧めのグッズを紹介します。
   家でヨガをするのに必要なものが全部そろってます。
      DVD4つ   詳しいので初心者の方も安心
      フルカラー解説テキスト 
      ヨガをするのにとっても大事なヨガ専用マット
      ヨガマットキャリーバッグ
      お香で気分はインド的~~
               
ACOYOGA DVDセット
     
      

   

エクササイズ ウェット型便秘解消にストレッチ

 ストレッチはウェット型便秘の方にお勧めのエクササイズです。

 ストレッチは最も手軽にできるエクササイズではないでしょうか?
 
 運動不足という方、まずはストレッチから始められてはどうでしょう。
 

ストレッチ

 

 DVDやビデオはよい参考になります。
  1人でやってる感じがしない
  DVDでは豊富な動きが紹介されてるので今までストレッチしたことがない部分をストレッチできる

 100種類のストレッチを集めたDVDはいかがでしょうか。
   一人でやるのでは動きも限られてしまいます
   家族と一緒に楽しみながらできます 
   朝用、夜用、体の調子の気になる部分に分けて紹介
   難しいポーズやつらいポーズはありません
   朝用は目が覚めてからちょこっとできるストレッチ
   夜用はゆったり寝た状態でできるストレッチ
   3分の短いバージョンと15分の長いバージョンがあるのでお好みで !!   
   ストレッチと筋トレを一緒にした効率の良いエクササイズ
   やったことがないストレッチがいっぱい!!
   体が喜びます 気持ちのいいストレッチをしませんか?
                             
                             気持ちのいいストレッチ100DVD

 

   

エクササイズ ウェット型便秘解消に指ヨガ

 指ヨガは日本では近年人気が集まってきている簡単なヨガです。
 知らず知らずのうちに指ヨガをやっていた、と言う方もいらっしゃるかもしれません。
 
 指ヨガは指に刺激を与えることで、新陳代謝を活発にし、血行を促進します。
 指ヨガは便秘、冷え性、ダイエット、肩こり、頭痛などに効果があると言われています。

 ウェット型便秘の方にはまさにうってつけの手軽なエクササイズといえます。
 
 下記のウェブサイトで指ヨガの方法などがご覧になれます。

 指ヨガで簡単ダイエット - 1日3分でダイエット健康美人へ
 KENKO! ONLINE その場でできて、すぐに効果がでる【指ヨガ】健康術

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